三个月能瘦30斤吗？
贲兴太优质答主+ 关注我觉得还是不要减了，其实胖胖也挺好的，如果你非要减肥的话可以一个月减四斤左右. 我个人觉得最好的方法是运动加节食...我减得最快的时候是一个月瘦了十斤多呢~当时是高二升高三的那个暑假，每天在家复习功课，除了中午在外面的餐馆吃饭（因为父母都上班不回家吃）之外，其余的时间都在家里，早上一个鸡蛋一杯牛奶，上午十点左右吃点水果，两点多点吃中饭，晚上五点多一点吃晚饭. 然后我每天下午放学回去做半小时左右的运动，都是一些简单的动作，比如跳绳啊，仰卧起坐什么的，运动量不是很大但要坚持下来哦！ 这样坚持了一个月左右就瘦了下来！后来上大学之后没有好好运动就又胖回来了T T现在又重新减肥ing不过这次决心要减下去就不再反弹啦呵呵^_^ 所以楼主加油吧，一定可以的~~~祝你成功！！ 其实真的不用刻意的去用什么减肥产品或者节食之类的，对身体不好还会反弹.只要平常多注意一下就好咯^^希望我的经验对楼主有帮助~~
1.多喝水 喝水有利于脂肪的代谢哦~~而且喝水也可以产生饱腹感，减少食物的摄入量
2.多吃膳食纤维高的食物和果蔬 这对于肠道的蠕动很有帮助，利于排便排毒，还可以防止便秘呢~像燕麦片、玉米就是很好的选择，当然蔬菜水果更是必不可少的啦，它们含有丰富的维生素和矿物质，可以补充人体所需的水分和各种微量元素，同时还能促进肠胃蠕动使油脂更快地排出体外呢O(∩_∩)O~
3.少吃主食 多摄入低油少盐的食物 主食中富含碳水化合物，而碳水化合物的消化速度快，容易引起血糖值升高，进而导致发胖；油炸食品中的脂肪含量很高，所以平时尽量少吃或不吃为好。最好是以粗粮为主食，不但营养丰富，而且还能加快新陈代谢的速度。
4.适当的进行体育运动 有规律的运动可以帮助排除体内毒素，燃烧多余的脂肪，达到减肥的效果。像跳绳、慢跑等都是很不错的方法，时间最好是选在吃完饭一个小时以后开始，如果是在饭后马上运动反而会增加肠胃负担哦！另外提醒下哈，运动时也要注意补充水分哟，不然身体容易出现脱水现象，那样只会适得其反的，运动前和运动后都要及时补充水分。 总之要想减肥不能急于求成，要慢慢来，持之以恒才能看到效果喔！
