一岁四个月宝宝吃什么？
柯煜洪优质答主+ 关注一、肉类 1.牛肉和猪肉：虽然这两种肉富含铁，但它们含有的蛋白质是白肉的2倍多（鸡肉等禽类）。因此我们建议每周吃两次牛肉或猪肉来补充铁元素和锌元素(牛肉和猪肉的锌含量更高)，并尽量减少食用鸡肉。 2.鱼类：鱼类的脂肪含量相对较低，所以我们可以放心地给孩子吃鱼作为营养来源之一。三文鱼含有较高水平的DHA和EPA（有助于抵抗炎症）；金枪鱼的脂肪主要是不饱和脂肪酸；鲑鱼、鲱鱼和其他冷水鱼也含有丰富的维生素D，可以帮助人体吸收钙质。值得注意的是，鳕鱼不是鱼，而是鳕科的鱼。 3.家禽：家禽肉和鸡蛋富含维生素B2和维生素A。由于家禽肉往往含有更多的饱和脂肪和胆固醇，因此应适量食用。
二、水果 新鲜水果不仅味道好，还含有大量的维生素和矿物质。但是，鲜榨果汁会丢失维生素C和部分矿物质，而且会增加孩子患龋齿的风险！ 美国儿科学会建议，在孩子满1岁后，家长可以选择将水果打成果泥喂食他们。不过，在制作过程中必须去除果核或果梗部分。
三、蔬菜 我们建议孩子们多吃各种颜色的蔬菜和豆类。颜色越深，维生素和其他抗氧化剂的浓度越高。深色蔬菜通常不含叶绿素，因此不会引起过敏。
四、谷物和蛋类 美国儿科学会推荐婴儿从6个月大开始吃米糊，从8个月大开始添加全谷类食物。这是因为全谷食物中保留了完整的维生素、矿物质和膳食纤维，而经过精磨的白米则损失了90%以上的纤维。 在给宝宝添加新的食物时，注意观察宝宝的食欲是否受到影响。如果宝宝没有抵触情绪，可以继续添加新食物，直到宝宝可以完全接受它，然后继续增加新食物的摄入量。 如果宝宝有轻微的不良反应，如轻微的腹泻，可以先停止喂这种食物，待症状消失后再逐渐恢复进食。
